Týždeň mozgu
- celosvetová kampaň, realizuje sa od roku 1996.
- v 61 krajinách sveta sa konajú tisíce osvetových podujatí na tému mozog, jeho činnosť, výkonnosť, fungovanie, ale aj zlyhávanie.
- Slovensko sa do aktivít v roku 2020 zapája 13. krát.
- akciu zastrešuje Slovenská Alzheimerova spoločnosť a Centrum MEMORY.
- žijeme život preplnený informáciami – väčšie nároky na pamäť
- náš mozog musí čeliť zvyšujúcemu sa stresu a tlaku
- mozgová plasticita vekom klesá
- menej namáhame mozog, spoliehame sa na mobily, počítače…
- vyžaduje sa od nás zvyšovanie kvalifikácie, lepšia schopnosť pamätať si staré a prijímať nové informácie
- netrénovaná pamäť zlyháva (podobne ako svaly).
Žijete mozgu prospešný život?
ÁNO, ak:
- primerane a pravidelne zaťažujete svoje telo
- trávite svoj voľný čas fyzicky aktívne
- aktívne sa vzdelávate nielen v škole/v práci
- nebojíte sa nových výziev, skúsenosti
- venujete dostatok času priateľom, rodine a komunite
- udržiavate si pozitívny prístup k životu
- jete zdravú, vyváženú stravu bohatú na vitamíny, antioxidanty, omega3 mastné kyseliny a kyselinu listovú
- strážite si čísla: hmotnosť, hladinu cholesterolu, hladinu glukózy v krvi a krvný tlak
- doprajete si dostatočný spánok
Žijete mozgu prospešný život?
NIE, ak:
- ignorujete zhoršujúce sa zabúdanie, náhle straty orientácie, bezdôvodné striedanie nálad
- odkladáte návštevu lekára pri zmenách svojho fyzického a duševného zdravia
- fajčíte, užívate drogy, neprimerane pijete alkohol
- prehliadate vzájomné interakcie liekov, ktoré môžu mať vplyv na mentálne funkcie
- nechce sa Vám chodiť do spoločnosti, väčšinu času trávite sami
- myslíte, že ste dosť starý na to, aby ste zažili niečo nové
Čo pôsobí na našu pamäť?
- Dobré zmysly
- Telesné a duševné zdravie
- Obraz vlastného „ja“
- Koncentrácia
- Vzdelanie
- Pamäťové pomôcky
- Životný štýl
(strava, pohyb, zvládanie stresu)
T R É N I N G pamäti ! ! !